學(xué)爵士舞體能及舞感

　1.*多的問題，很多女生都在問，我跳舞為什么沒力量，動作做不到位?

　　答：其實(shí)跳舞這件事，不是一件獨(dú)立的事情。在國外，對于學(xué)舞蹈的孩子，從小都會有很多的力量訓(xùn)練在里面。那么，問題就來了，做不到位是為什么呢?就是因?yàn)槟阒皇侨ヌ璧牧耍鄙倭藨?yīng)該做的健身訓(xùn)練! 健身訓(xùn)練的內(nèi)容很多，這里長話短說，主要就是通過力量訓(xùn)練來強(qiáng)化我們的肌力和肌耐力，當(dāng)這兩項(xiàng)強(qiáng)化之后，我們做出的動作才能更有力，動作才能更到位的哦!

　　同時(shí)補(bǔ)充兩個(gè)小點(diǎn):①.不用擔(dān)心去做力量訓(xùn)練會使你變的胳膊或者腿變粗!因?yàn)榕饕龅氖羌∧土τ?xùn)練，而肌耐力訓(xùn)練的特點(diǎn)是：小重量、多次數(shù)!這樣的訓(xùn)練是不會使肌纖維增加，從而使視覺上看起來更粗壯。同時(shí)也需要多增加伸展訓(xùn)練，幫助緩解乳酸堆積和使肌纖維的形態(tài)更好。PS：肌肉含量增加還能使我們的代謝增加，同時(shí)更容易去減肥哦!

　　②.除了力量訓(xùn)練還需要多增加一些打線之類的練習(xí)，目的也是為了使我們的肢體和肌肉記住動作的位置和幅度，這個(gè)也是必不可少的!

　　2.關(guān)于舞感...

　　舞感這種東西，是一個(gè)抽象的東西，只可意會不可言傳。很多孩子都說自己的舞感天生就不好。在這里，我必須再一次重復(fù)一個(gè)非常非常重要的事情，請不要拿客觀理由當(dāng)借口!所謂年齡、身高、體型，這些都不是你不能學(xué)跳舞或者跳不好的理由!當(dāng)你跳的不好的時(shí)候，請反省，你付出了多少，有沒有跟別人去很好的交流，為什么別人能跳出來，而你不能! 之后，你需要的就是默默地，默默地，反復(fù)不斷的去練習(xí)你的基本功! 基本功相對來說是舞蹈里面*重要的東西，所謂的舞感是你的基本功要到了一定境地，并且積攢了一定的經(jīng)驗(yàn)才會出來的東西。如果你沒練多久，并且沒有每天持續(xù)而枯燥的去反復(fù)去進(jìn)行基本功的練習(xí)...先沉淀下來好好練吧。之后，你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己的改變...