學爵士舞體能及舞感

　1.*多的問題，很多女生都在問，我跳舞為什么沒力量，動作做不到位?

　　答：其實跳舞這件事，不是一件獨立的事情。在國外，對于學舞蹈的孩子，從小都會有很多的力量訓練在里面。那么，問題就來了，做不到位是為什么呢?就是因為你只是去跳舞的了，缺少了應該做的健身訓練! 健身訓練的內容很多，這里長話短說，主要就是通過力量訓練來強化我們的肌力和肌耐力，當這兩項強化之后，我們做出的動作才能更有力，動作才能更到位的哦!

　　同時補充兩個小點:①.不用擔心去做力量訓練會使你變的胳膊或者腿變粗!因為女生主要要做的是肌耐力訓練，而肌耐力訓練的特點是：小重量、多次數!這樣的訓練是不會使肌纖維增加，從而使視覺上看起來更粗壯。同時也需要多增加伸展訓練，幫助緩解乳酸堆積和使肌纖維的形態更好。PS：肌肉含量增加還能使我們的代謝增加，同時更容易去減肥哦!

　　②.除了力量訓練還需要多增加一些打線之類的練習，目的也是為了使我們的肢體和肌肉記住動作的位置和幅度，這個也是必不可少的!

　　2.關于舞感...

　　舞感這種東西，是一個抽象的東西，只可意會不可言傳。很多孩子都說自己的舞感天生就不好。在這里，我必須再一次重復一個非常非常重要的事情，請不要拿客觀理由當借口!所謂年齡、身高、體型，這些都不是你不能學跳舞或者跳不好的理由!當你跳的不好的時候，請反省，你付出了多少，有沒有跟別人去很好的交流，為什么別人能跳出來，而你不能! 之后，你需要的就是默默地，默默地，反復不斷的去練習你的基本功! 基本功相對來說是舞蹈里面*重要的東西，所謂的舞感是你的基本功要到了一定境地，并且積攢了一定的經驗才會出來的東西。如果你沒練多久，并且沒有每天持續而枯燥的去反復去進行基本功的練習...先沉淀下來好好練吧。之后，你會慢慢發現自己的改變...