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適合減肥的舞蹈有哪些 芭蕾舞5個(gè)基本動作助你瘦全身

2020.03.14

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 導(dǎo)讀:現(xiàn)在很多家長都讓自己的女兒學(xué)習(xí)芭蕾舞。芭蕾舞不僅是減肥舞蹈還可以培養(yǎng)人優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)。減肥選擇芭蕾舞同時(shí)配合瘦身飲食,**能夠讓你輕輕松松就能舞出優(yōu)雅苗條的好身材哦。利用芭蕾減肥不需要一些高難度的動作,幾個(gè)基本的簡單動作就可以了。

  芭蕾舞不僅是減肥舞蹈還可以培養(yǎng)人優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)。利用芭蕾減肥不需要一些高難度的動作,幾個(gè)基本的簡單動作就可以了。下面看看芭蕾舞的什么動作能夠減去全身的贅肉。

芭蕾舞動作一  動作:左手扶墻固定身體,右臂向前打開,上舉過頭,然后向后彎腰,盡量讓雙肩放平,后背收緊。  減肥部位:這個(gè)動作對有含胸習(xí)慣的人很有好處。同時(shí)可以伸展背部肌肉,提升胸部曲線。

芭蕾舞動作二  動作:右腿放在欄桿上,右手扶著欄桿,左腿膝蓋繃直,后背挺直向右側(cè)壓下。身體一定要方正。 減肥部位:拉伸雙腿肌肉和韌帶,可以讓腿型更加修長。雙腿有贅肉的女生可以加強(qiáng)練習(xí)這個(gè)動作。

芭蕾舞動作三  動作:雙腳腳跟相對,腳尖向兩個(gè)方向打開,成一直線。右手扶著支撐物,左手向身體斜下方伸展,慢慢向下蹲,雙膝向兩側(cè)打開。  減肥部位:拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉,對緊致大腿很有效。

芭蕾舞動作四  動作:站立,右腳向前伸出,腳尖踮地,腳面繃直。收腹挺胸,眼睛望著斜下方。右手在身體右側(cè)打開。左手在身體前面伸出,成半圓形。  減肥部位:伸展腿部和背部,修長腿型,舒展背部曲線。

  

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