輕松搞定芭蕾舞四個最難的動作！

　　“Grand ecart”大劈叉

　　“Grand ecart”即大劈叉。芭蕾舞女演員的雙腿向前后或者兩側(cè)呈180度大開。

　　劈叉很難，但熟能生巧。首先呈跪姿。一條腿向前，膝蓋彎曲。另一條腿盡力向后伸展，前提是不造成損傷。很快，你就可以劈到180度。臀部與雙腿呈直角，軀干筆直。雙腿筆直，繃起腳背。

　　“Attitude ”鶴立姿勢

　　“Attitude ”即鶴立姿勢，舞者單腿站立，另一條腿高高抬起90度。

　　在把桿旁拉伸準備。以四位腳和五位腳開始，穩(wěn)定支撐腿。支持腿站立，另一條腿向后高高抬起，膝蓋部位彎曲90度，保持姿勢不動。

　　“Pirouette”腳尖旋轉(zhuǎn)

　　“Pirouette”即腳尖旋轉(zhuǎn)。動力退可彎曲，也可繃直，旋轉(zhuǎn)后回到最初的位置。

　　以屈膝勢開始。支撐腿以腳尖站立，另一條腿抬起，膝蓋部位彎曲。張開雙臂以保持身體平衡。眼睛盯住某個點。身體和腿一同旋轉(zhuǎn)，雙眼繼續(xù)盯住之前鎖定的那一點，直到整個頭部與身體的分離程度達到*大極限時，才將頭和雙眼猛的甩過去，速度要快，趕在身體轉(zhuǎn)完第*圈之前找到剛才那個點，盯住不放。

　　“Grand jete”大跳

　　“Grand jete”即大跳，或者叫空中劈叉，形似凌空躍起橫飛燕。

　　以四位手和四位腳開始。前面的一條腿筆直地躍起。同時，雙腿前后劈叉。整個動作由前面的一條腿牽引，看起來仿佛在空中滑翔。