清晨瑜伽的幾點(diǎn)好建議

　1.清晨瑜伽的時(shí)間以15-30分鐘為宜.可在繁忙的清晨與瑜伽鍛煉中得到一個(gè)平衡.

　　2.清晨瑜伽以清理呼吸，舒展身體為主要目的，每日量不在于多，貴在積累時(shí)日的堅(jiān)持.

　　3.清晨瑜伽應(yīng)聽(tīng)從身體的指揮，"隨心所欲"去安排自己的體位練習(xí).姿勢(shì)不在于量大或者難度高，在于放松的舒展，為迎接神精氣爽的新一天.

　　4.清晨瑜伽的建議經(jīng)典姿勢(shì)：

　　清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法――――調(diào)理呼吸與心緒

　　拜日式―――全面調(diào)理呼吸與全身，促進(jìn)血液循環(huán)

　　山式+風(fēng)吹樹(shù)式組合――――拉伸脊柱和背

　　三角式+戰(zhàn)士組合――――拉伸全身

　　肩倒立+頭倒立―――――提精神，排毒素

　　5.清晨瑜伽的*好在窗戶下或者陽(yáng)臺(tái)練習(xí)…….總之，是通風(fēng)亮敞不被打擾的地方.

　　6.清晨瑜伽穿著以保暖易于伸展為宜，早晨氣溫低，練習(xí)時(shí)間短，不易出汗水。