輕松消滅腰部脂肪的瑜伽動作

　導讀：什么瑜伽動作可以瘦腰腹呢?下面，張老師為美女帥哥們推薦一超簡易的瘦腰瑜伽動作，幫你把腰腹部多余的脂肪全部擰掉，打造小蠻腰和平坦小腹!

　　三角扭轉式瑜伽動作

　　1.兩腿打開約兩個肩膀寬度，腳趾朝前。雙臂抬起向側打開至肩膀高度，掌心向下。

　　2.腰部扭轉至右側，同時吸氣，注意兩腿要伸直，腳跟不離地，上身保持挺直，并垂直于地面。

　　3.上身向下彎曲，左手去抓住右腳踝，同時右臂向上伸展，五指張開，抬頭，眼睛看向右手指尖。

　　溫馨提示：

　　1.扭轉的時候，兩腿膝蓋伸直，腳跟不離地，不要將力都壓在手臂，同時背部要保持平直，不要弓背，臀部不要前傾，應保持與腳跟在同一平面上。

　　2.在做瑜伽之前記得要先熱身，這樣才不容易在做瑜伽時扭傷。以下兩個瑜伽動作每個重復5-10次，每周做3-5次。