懶人專屬的瑜珈式減肥動作
2020.03.09
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瑜伽瘦身一：前屈式
保持身體呈現站立姿勢，雙手盡量接觸到腳部的另一側，或者腳前的地面上，盡量使前額處接觸雙腿，膝蓋保持伸直，身體前屈，呼氣，收緊腹部，這樣的姿勢保持10-20秒即可。
瘦身瑜伽二：展臂式
保持身體呈現站立姿勢，雙腿并攏，手臂向上舉起，接著再將雙臂分開與肩同寬，接著再朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。這樣的動作堅持10秒后，再重復做幾次，既能消除脂肪，改善腸胃消化，又能鍛煉手臂和肩膀肌肉嗎，加強脊柱神經，開闊肺葉。
瘦身瑜伽三：山岳式
站立姿勢，伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部向上翹起，頭部向下低，位于兩個手臂之間，接著再將雙腿和雙臂伸直，保持10秒后，再重復做幾次。加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，并向他們供給新鮮血液。
瘦身瑜伽四：祈禱式
站立姿勢，雙腳并攏，雙手慢慢抬起，在胸前合掌，挺直背部，放松身心，調勻呼吸，這樣的姿勢保持10秒后即可。既能放松身心，又能促進身體血液循環。
瘦身瑜伽五：八體投地
將身體放低，盡量靠近地面，接著再將雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸時，呼盡后再行屏氣?？杉訌姶笸群褪直奂∪?，達到消瘦的目的并發展胸部。
是不是很好學 趕緊練下吧!
