五種清晨養(yǎng)生瑜伽讓你的身體蘇醒

　你是否發(fā)現(xiàn)在前一天晚上不管是早睡還是晚睡，到第二天早上總是睡不醒，有時候還會渾身酸痛?快來學(xué)習(xí)養(yǎng)生瑜伽吧!在清晨起床后花短短幾分鐘練習(xí)下喚醒還在沉睡中的身體，還能夠保健身體、令人精神飽滿，讓你輕松迎接新一天的挑戰(zhàn)!下面有五種養(yǎng)生瑜伽動作，每天練習(xí)2~3種，堅持下去會有你意想不到的效果哦!

　　蝗蟲式

　　俯臥，將兩手握拳放在腹股溝的下方，雙腳打開30°、收緊腹肌、收緊臀肌繃直雙腿向上抬起，要找尋對抗力，你的拳頭是你的指點。

　　貓式

　　膝跪地，雙膝打開與臀同寬，大小腿呈90°，雙手撐于地面，與肩同寬，抬頭塌腰。

　　樹式

　　身體站立，左腿彎曲左腳緊貼右腿膝蓋以上部位，雙手高舉交握與頭頂正上方雙手合十，向上盡情延伸，食指伸直相疊，其余手指相扣，挺胸、收腹、夾臀，保持金雞獨立的姿勢，反側(cè)同樣。

　　半月式

　　身體站立，掌心相對雙手合十，深長的吸氣，呼吸時身體向左盡情延伸，吸氣回到原位，呼氣，反側(cè)同樣。

　　眼鏡蛇式

　　臉朝下平躺在地面上，伸直雙腿、雙腳并攏、膝蓋繃直、腳趾指向后，手掌放在骨盆區(qū)域附近，用手使勁按壓地面，吸氣，從軀干向上抬身體，直到恥骨接觸地面。