打籃球最有效的五種防守訓練

　籃球場上除了進攻，*主要的就是防守。我們今天就來學習一下怎么成為一名好的防守球員，進攻需要一定的天賦，那防守*開始需要的是態(tài)度。有了好的態(tài)度在努力訓練，很多人都可以成為防守尖兵。

　　一、滑步防守

　　由兩腳平行站立姿勢開始，向左側(cè)滑步時，左腳向左(移動方向)邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，并保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂(根據(jù)進攻者的情況)張開，抬頭注視對手。

　　二、鏡像仿滑步

　　三、側(cè)滑步練習

　　四、勻速及變換的Z字滑步

　　五、碎步步伐

　　相信大家都已經(jīng)看到了防守腳步的練習方法，接下來就要靠自己了。努力練習吧。只有勤奮的練習才能出效果。當然，野球場上該不該認真防?這也是一個值得探討的問題。