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【健身貼士】最佳啞鈴上肢力量練習,在家練出好身材

2020.03.05

發布者:網上發布

【上肢力量練習】整套動作可以練到胸、背、肩膀、手臂。只要一套啞鈴就能完成,圖1、2熱身,其它每個動作8-12次,選擇適合自己的重量,注意動作質量以及呼吸節奏,共三組。再搭配一些經典的徒手訓練動作,你完全也能擁有完美身材。趕緊get

  動作、一

動作、二

動作、三

動作、四

動作、五

動作、六

動作、七

動作、八

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