感冒了？ 這幾個瑜伽體位立馬緩解各種不適

　我們都知道瑜伽可以治療很多疾病，可是你知道瑜伽還可以治感冒嗎?不相信?那就來試一試吧!

　　頭倒立式

　　則可算是瑜伽體式中*難的一種。

　　通過增加大腦的血液循環，可以促進身體的自我解毒，身體的氧化作用以及細胞廢物的清除。

　　這個體式是清除身體廢物的*有效的方式之一。

　　弓式

　　這個體式也有清除身體垃圾的功效。

　　這個動作可以幫助你打開胸腔并讓氧氣流入。當你的背部、胃和胸腔得到足夠的拉伸且胸腔充分的打開時，你的呼吸自然會變得更加通暢。因此，這是一個緩解感冒癥狀的非常有效的體式。在早晨和傍晚練習效果更好哦。

　　犁式

　　這個體式可以很有效的環緩解鼻塞，當然想要完成這個動作，也是需要你有高度的身體柔韌性的哦!如果你發現很難完成，你也可以把膝蓋彎曲到耳邊的位置即可。

　　駱駝式

　　這個體式用于打開胸腔，清理氣管。如果實在無法做到雙手觸碰到腳跟，也可以把雙手放在髖部，然后身體盡可能后仰，直至感覺到胸腔的拉伸即可。

　　提示：

　　這個動作如果做得不夠到位，那么可能對背部會有輕微的損傷。

　　橋式

　　這個體式可以幫助你打開胸腔，并且促進新鮮的血液流入頭部。練習這個體位了可以刺激胸腺，這對于提高身體免疫力十分重要。當然也是一個清除身體堵塞和治療感冒的有效手段。

　　下犬式

　　這個體式可以刺激全身白細胞的運行，從而清除身體毒素，緩解鼻竇的不適。

　　坐位脊椎扭轉

　　這個體式可以充分的活動身體，并刺激免疫系統，從而清除身體的垃圾堵塞和體內滯留的寒氣。

　　深呼吸

　　這種調息法可以緩解鼻子堵塞，同時也可以提高精力和血液的氧化作用。

　　鼻孔交替呼吸法

　　這是一種很有效的凈化大腦和身體的方式，它對于治愈身體內部各種不適均有促進作用。對于感冒的臨床癥狀來說，這是瑜伽呼吸法中另一種可以有效緩解鼻子堵塞和胸悶的方法。練習時間可以選在早上吃早餐之前，找一處安靜的空氣新鮮的地方，例如小河邊，小樹林里進行練習，效果更佳哦!