健美操瘦腿的方法

　1、盡量的是多快走和做一些的縱跳動作，多抬一下腿，盡量的是減少坐，少站，以及少蹲。這樣的話就是可以很好的防止身體的話是會出現的就是一些的下肢的血液循環(huán)是不暢的，這樣的話讓腿部就是看起來不腫腫的了，腿也就是會顯得瘦瘦的了。

　　2、進行習慣性的踮腳，在任何的時候每一個的地方，都是可以很好的是進行一些的是可能的時候踮腳的動作的哦。長期的堅持的話你就是會發(fā)現不但是小腿變得修長的了，連你的腳踝的話也是會格外的纖細的哦。

　　3、不要蹺二郎腿，這樣的話就是會導致小腿是浮腫的，會是嚴重的影響到腿部的線條的。

　　4、保持捏左腿是向前而弓步的，左腳的話就是盡力的是向上提腳后跟的，右腿的話就是需要的是盡力的是向后而伸直的，足跟的話是要著地的，腳趾就是需要的是向前的。然后整個的身體的話就是需要的是反復的是緩慢的，而用力的進行下壓到腿部的肌肉是顫抖而發(fā)酸的，然后就是需要的是再換右腿的弓步動作的，就是這樣的進行反復做，也是能夠很好的是達到瘦腿的目的。

　　5、躺在床上沒事的時候，可以把腿是平伸在床上的，然后就是需要的是用兩手掌是夾住腿肚的，然后就是旋轉揉動的，每側的話就是需要的是揉動20次到30次為1節(jié)的，然后就是共做6節(jié)的。這樣的話就是能夠幫助促進下肢的肌肉中一些血液的是回流的，從而就是會增強腿部的一些肌肉力量。