戶外活動飲水方法

戶外活動中，烈日當空，熱情似火，身體就會大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水也是小有學問的，我們要學會正確的喝水方法，才能更好地保護自我。曾經出現過有不少驢 友因為喝水這一細節而感染的例子十分之多。所以我們一定要注意方法。

　　1.在戶外旅途中喝水要次多量少

　　旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。

　　2.飲水的溫度

　　夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由于血液循環加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水*好，可達到降溫解渴的目的。

　　3.戶外旅游，要喝適量的淡鹽水

　　人在旅途運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鉀、鈉、鎂等。因此，旅途中喝一些淡鹽水十分有必要1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　4.適量補充糖水也很重要

　　由于旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，及時補充體內能量消耗。

　　這是進行戶外活動時喝水的四大注意要點，請出行戶外的驢友要特別注意。只有身體舒適了，才能將戶外活動進行到底。