成人高考考中心理調(diào)節(jié)的方法

　　1、考前的心理準(zhǔn)備，考前可通過(guò)心理暗示緩解緊張情緒，進(jìn)行臨場(chǎng)心理調(diào)節(jié)。緊張時(shí)可用“我能行”、“靜心”、“認(rèn)真”等自我暗示來(lái)穩(wěn)定情緒，適當(dāng)做做深呼吸。

　　2、放松心情，減少壓力，參加成考的學(xué)生需要將平時(shí)的家庭、學(xué)校、社會(huì)的壓力全丟掉，輕裝上陣。

　　3、考試要淡定。拿到試卷后，不要急于動(dòng)筆，先瀏覽試題，粗略知道各題的難易、分值后合理安排答題時(shí)間。分值較小的題，如果一時(shí)做不出來(lái)，可先放一放，搶時(shí)間先做會(huì)做的題，然后再回頭考慮本題。

　　4、答題要嚴(yán)謹(jǐn)。注意審題，明了要求。答題力爭(zhēng)簡(jiǎn)明扼要，答其所問(wèn)。

　　5、利用圖形圖標(biāo)，碰到有些數(shù)學(xué)難題，可將已知數(shù)和未知數(shù)之間的關(guān)系列成圖表，找出解題的方法。

　　6、注意好好審查題目，復(fù)查是考試中的重要一環(huán)，如果時(shí)間來(lái)不及，寧可把做完的題先復(fù)查一遍，而不做無(wú)把握的題。

　　7、不要慌亂，不要見(jiàn)別人交卷就著慌，草率收兵，要力爭(zhēng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)圓滿(mǎn)地答完、檢查完。

　　8、避免議論，沉著應(yīng)對(duì)下一科目。不要參加考生之間的議論或互相對(duì)答案。應(yīng)抓緊時(shí)間清醒頭腦，做好考下一科的準(zhǔn)備。