提升游泳*的7個方法

??一個好的游泳教練看來，糾正姿勢是個非常重要的課題。運動員可以跟教練訓練，也可以通過觀察游泳很快的運動員他們是怎么游的，并且嘗試的去做模仿，或者看視頻學習世界級游泳運動員的游泳訓練技巧。那么對于一個非科班出身的喜愛游泳的選手來說，一些技巧和些微的差別能通過訓練來做改善，不僅能讓游泳訓練效率提高，還能更輕松悠游在泳池和公開水域里。以下是一些對于自由泳非常重要的七個要點，能更夠適用于所有人，包括快速游、緩游、單純游泳的選手和鐵人三項運動員。
??1.不要屏住呼吸
??呼吸困難通常是因為肺部二氧化碳囤積的關系，要有順暢的呼吸，才能有好的身體轉動帶動呼吸頻率，深吐深吸是要點，也要盡量吐完肺部里的空氣，再進行下一個換氣，這樣才不會造成過喘的狀況。
??2.放松你的身體
??這樣的建議看起來好像很普通，但是卻是非常重要的一點，身體若是太過僵硬，會讓自己游得不輕松，簡而言之就是“水感”不好。你必須要跟水培養感情，放松整個身體在水里，水會慢慢引導你的身體向前，浮在水上會是一種享受。
??3.脊椎必須要對齊挺直
??在陸地上模擬時，必須要身體挺直，直視前方。注意脖子的部分應該要跟你的脊椎保持一致，臉應該要面對泳池或開放水域的水底。
??4.記得要滑行
??游泳不同于騎車和跑步的點，因為游泳是會被中斷的不會連續進行，像跑步的步幅來說，每個步幅和下一個步幅之間是沒有分離的，而自行車部分也是在踩踏部分曲柄的旋轉也是連續的。不過游泳在每個劃手部分，都會有一些停留和滑動，當手臂通過頭頂的時候，會讓身體伸展到*大并且延續一段時間。
??5.旋轉，但不要過度旋轉
??如果泳池的底部當作基準點為0度的話，那么游池邊緣就為90度，則任何一邊軀干就不應該超過45度，切記要頭部和小腿部分并不會隨著你的軀干和臀部做旋轉，腳的部分就是上下踢水，盡量不去做旋轉的力量。
??6.切勿超過中心線
??在任何情況下，任一邊手臂不能超過中線，劃手都盡量在任一邊肩膀前方，并且要在一邊劃水結束之后，在進行另一邊的劃水，這樣效率才會順暢。
??7.從臀部發力打腿
??在打腿的時候，必須要放松膝蓋，想象在水面上打水，用臀部發力帶動腿部進行打腿，如果打腿久了或訓練結束之后，感受到髖關節肌肉疲倦的話，代表真的用對肌肉發力了。