游泳預備起跳技術學習秘籍

??酷熱的夏天，游泳是我們*愛的運動之一，不僅可以消暑降溫還可以鍛煉身體，這里，小編給大家介紹下正確的游泳預備起跳技術，游泳的起跳動作可以分解為預備姿勢、蹬臺起跳、騰空階段、入水滑行四個階段。下面，跟著小編一起來詳細了解下吧！
??1、預備姿勢。現(xiàn)在運動員主要是采取起跑式出發(fā)，預備令響起后，右腳腳趾抓住跳臺的前緣，后腳放在跳臺的后部（左右腳哪個在前主要根據(jù)個人習慣），膝蓋彎曲，腳跟抬起。手指稍微用力，輕拉跳臺的前緣
??2、蹬臺起跳。聽到出發(fā)信號以后，重心前移，眼睛盡力看向前方較遠的地方，雙腳用力蹬向跳臺， 擺臂前伸
??3、騰空階段。騰空后需要迅速調(diào)整姿勢。兩臂打直，盡可能的去夾住耳朵，雙腳并攏，以拋物線小角度入水，感覺像鉆入水中，可以*大程度的減少入水阻力。比較常見的錯誤是整個身體啪的一聲打在水面上，胸口被水拍紅一大片，跳水的距離也不理想。
??4、入水滑行。入水后，不同的泳姿動作會有一定區(qū)別。一般都采用腿部打水動作迅速向前和向上靠近水面，并且準備好開始手臂動作。