營養(yǎng)師教你6個小技巧讓你保持精力

??營養(yǎng)師教你：6個小技巧讓你保持精力，你能做到幾個呢，現(xiàn)在網(wǎng)上一句話很是讓我感覺可怕，“國家讓我睡覺呢，國家不讓我動”，這都是給自己的懶找借口，要知道越是休息越是懶，我們在家要知道運動，這樣我們的機體就會活躍起來，如果不運動，身體會有疲勞的感覺，回來上班的時候，我們就要拖著疲勞的身體工作了。
??那么，我們要怎么保持身體不疲勞呢？今天就給大家科普一下。
??保持精力的小技巧：
??技巧一：早起鍛煉身體
??我們每天不要拿著那種幼稚的借口去睡覺，每天睡到十一二點不起床，我們要早上早起，然后在窗口地方做一些伸展的運動，也可以吃完飯以后，休息一會，做仰臥起坐、俯臥撐等，也可以做一些有氧的活動，這樣可以保持我們的大腦保持清醒，還可以驅(qū)散早上懶惰，讓我們的身體調(diào)整好的狀態(tài)。
??技巧二：中午午睡
??我們在家的時候，不要光顧著玩，中午的時候也要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢话憬ㄗh我們中午休息30分鐘就可以，這樣可以驅(qū)散我們下午疲勞，恢復(fù)身體的精力，但是中午休息的不要睡那么長時間，避免晚上睡不著覺。
??技巧三：補充水分
??我們在家休息，也是不要忘記每天必不可少的水，畢竟水是生命的源泉，如果身體缺少水分，就會讓身體出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，我們除了每天早上起床一杯水外，每天還需要補充1000毫升的水，這樣才可以滿足身體的需求。
??技巧四：保持好心情
??很多人現(xiàn)在都在抱怨，在家快要憋瘋了，要出去嗨、要出去玩等，其實這都是一些無聊的人的想法，我們可以趁著這個時間陪陪孩子，做一些親子游戲，陪陪媳婦，或者是自己學(xué)習(xí)一些知識，給自己充充電，也可以在家唱歌，讓自己的心情保持在愉悅的情況，這樣我們才不會無聊。
??技巧五：不要久坐
??我們在家不要沒有什么事情，就天天“葛優(yōu)躺”，這樣子對身體是不好的，長時間的這樣做，就會影響我們的腰椎和頸椎，我們要保持坐1-2個小時，就站起來活動一下身體，這樣可以緩解腰椎頸椎緊張的肌肉，還可以恢復(fù)我們的精力，在家運動可以做：手臂扶著墻壁，身體往下壓，臀部向后，做4-5組就可以。
??技巧六：合理飲食
??我們在家休息，要是需要注意合理的飲食，我們每天的飲食要注意葷素的搭配，還有就是補充身體需要的鐵，我們身體出現(xiàn)疲勞，一方面是因為我們的懶惰，另一方面是因為，身體中的血液缺少血紅蛋白造成的，我們可以通過補鐵的方法，可以吃稍微吃一些動物的肝臟等食物。
??以上就是我們說的在家六個技巧，雖然讓我們足不出戶，但是我們可以通過鍛煉，來減少身體的疲勞和焦慮的情緒，我們要每天保持好的精神狀態(tài)，這樣也可以保證我們身體的健康，讓我們的不被其它原因打擾。