健身訓(xùn)練中常見的幾個(gè)問題

??隨著健身越來越受到人們的喜愛，很多人都喜歡在閑暇時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)一下，但是對(duì)于健身小白來說，在健身訓(xùn)練中，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，如訓(xùn)練姿勢(shì)錯(cuò)誤、訓(xùn)練計(jì)劃問題等等，下面小編帶你來看一下！
??瘦子需要做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
??想必你會(huì)很羨慕那些吃什么都不胖的人吧？但不要羨慕他們，畢竟瘦子也會(huì)有自己的煩惱，那就是瘦子想要增肌，只不過本身的脂肪就很少，因此增肌對(duì)于瘦子而言是比較難的一個(gè)運(yùn)行項(xiàng)目，該怎樣去增肌，就成為一個(gè)問題。建議比較偏瘦的人，可以在健身房中多做一些力量訓(xùn)練，少做有氧訓(xùn)練，如果一直都做有氧運(yùn)動(dòng)而不注重力量訓(xùn)練的話，就有可能讓你更加消耗體內(nèi)的脂肪和肌肉，因此不要經(jīng)常做，多做一些深蹲或者硬拉等力量項(xiàng)目。
??肥胖人士減肥需要進(jìn)行力量訓(xùn)練嗎？
??這個(gè)話題跟上個(gè)話題算是起到明顯得對(duì)比作用，對(duì)于比較胖的人而言，前期健身運(yùn)動(dòng)一般會(huì)讓他們做有氧運(yùn)動(dòng)，這是比較不錯(cuò)的減脂原則，但是你要知道在減脂的過程中，有些人總會(huì)下意識(shí)的忽略力量訓(xùn)練，這是健身運(yùn)動(dòng)中*大的一個(gè)誤區(qū)。在做有氧訓(xùn)練之前你做半小時(shí)的力量訓(xùn)練效果會(huì)更好，因?yàn)檫@樣能夠刺激你的肌肉，有助于你肌肉的成長(zhǎng)，從而提高你的燃脂效率。
??脂肪跟肌肉可以互相轉(zhuǎn)化嗎？
??對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)而言，大部分人可能會(huì)認(rèn)為健身就是將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，這是錯(cuò)誤的想法。當(dāng)你在健身的時(shí)候，想必教練會(huì)告訴你一些理論知識(shí)，那就是肌肉和脂肪其實(shí)是兩種完全不同的物質(zhì)，二者之間無法互相轉(zhuǎn)化，并未有直接聯(lián)系，現(xiàn)在請(qǐng)你要明白，你健身的目的就是通過有氧來消耗你的脂肪，通過力量訓(xùn)練刺激你肌肉的生長(zhǎng)。
??為何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)體重卻不再下降？
??這是一個(gè)好問題，想必不少人都存在疑惑，為何剛開始健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體重下降的很快，這是你比較希望看到的一個(gè)結(jié)果，但經(jīng)過后期的健身訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重卻再也沒有下降過了，不用擔(dān)心。這只是你的身體達(dá)到了新的平衡，對(duì)之前的訓(xùn)練有了適應(yīng)，因此體重才會(huì)沒有下降。