100米短跑知識技巧講解

??短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以*快的速度，在田徑跑道上跑完規(guī)定的距離，并以*先跑完者為獲勝者的項目，下面是小編為大家?guī)淼?00米短跑知識技巧，希望對大家有所幫助，接下來讓我們一起來了解一下吧。
??1穿舒適的運動裝跑步過程中，身體的擺動幅度比較大，因此服裝必須是寬松適宜的運動服；并且100米短跑過程中，沖力是非常大的，所以*好穿釘子鞋，再不濟(jì)也要穿運動鞋，以免摔跤，保證人身安全。
??2做熱身運動熱身運動有利于加快體內(nèi)血液循環(huán)，使之達(dá)到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量；同時還可以使身體不那么僵硬，在保證人身安全的前提下，發(fā)揮更好的水平。
??3調(diào)整心態(tài)100米短跑是比較快的一項比賽，比賽的時候難免會緊張，這時需要通過深呼吸等方法，消除緊張的感覺，保持平常心才能使身體更加靈活，從而達(dá)到更好的*。
??4起跑起跑是100米短跑的第*步，也是十分重要的一步。起跑的方式和姿勢要對，同時要全神貫注的聽槍聲，聽到后，立即加速開跑。
??5跑步途中加速到一定速度后，在跑步途中需要保持下去，此時需要有節(jié)奏的抬腿和擺臂，同時要配合呼吸以保持速度，和維持身體平衡與能量。