網球怎樣進行打墻練習

??如果想打好網球，就應當花時間多練，有計劃、有目的地進行自我技術練習，定會大大提高網球技術水平。下面介紹一些對擋墻和球場上與同伴對練的方法，供參考。
??一、對擋墻練習方法
??對擋墻練習網球技術比同樣時間的球場上練習更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術都能對墻進行自我練習，初學者對墻練習各種擊球技術時，不能過分發力，因為用力過猛，球反彈回來也快，以致沒有充分的時問作好下一拍擊球的預備姿勢。具體練習方法如下:
??1.正、反手擊球練習
??(1)練習者距離墻9米處，自拋自擊球，要求動作規范，擊球目標在正前方墻上米左右高度，球反彈回來后將球接住再進行練習。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。
??(2)幻練習者距墻7米處，連續對墻擊落地球練習要求先練正手擊球，能連續對墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習正、反手交替運用的對墻擊球.
??(3)練習者距墻12米處，連續對墻擊落地球，墻上擊球點約兩個球網的高度即1.8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運用.
??對墻擊反彈落地兩跳的球，其優點是:擊球距離相當于球場上的底線，不器十分用力;有棄分的時間作好下一拍擊球的預備姿勢。
??以上三種正、反擊球練習中。距離擋墻的遠近，可根據練習者的技術水平調整。水平低可離墻近一些。水平高可遠一些.
??2.發球練習
??練習者距墻12米處，將球發向目標。站位于R練習右區發球;站位于R練習左區發球。
??發球種類有切加發球，平擊發球和上旋發球等。初學者宜學切削發球。上旋發球弧線大，擊噴目標可稍大一點。
??3.截擊球練習
??練習者距墻7米(初學可近一些)處，連續對墻擊凌空球。如果反彈回來的球較低時，一定要屈膝降低重心擊球。先練正手截擊，熟練后再練反手截擊，最后練習正，反手交替截擊球
??4.高壓球練習
??練習者距墻7米處，像發球那樣將球擊向距墻1,5米處的地面。球觸地從墻上高高地反彈回來時，移動到球下落的下方，再高壓扣向1.5米處地面
??5.反彈球練習
??練習者距墻7米(初學可近一些).將球擊向墻1,2米高處，當球反彈落地剛剛眺起時就將球擊出。要求練習者眼睛盯住球，引拍動作小，屈膝降低重擊球.
??6.放小球練習
??練習者距墻7米，用正手或反手切削球，將球輕擊向坡1,2米高處，球反彈落地兩跳后再放小球。
??要求輕擊的球從墻上反彌落地兩跳后仍在7米以內，兩跳后球距墻越近難度越大。