【技術(shù)講堂】網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后如何冷卻？

冷卻由熱身結(jié)束后的一段輕量訓(xùn)練活動(dòng)構(gòu)成。冷卻的目的是為了幫助你的身體回到訓(xùn)練前的狀態(tài)。包括降低你的心率，呼吸頻率和身體的核心溫度。

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，冷卻活動(dòng)包括在底線勻速對拉，一小段慢跑，最后是一些拉伸訓(xùn)練。冷卻和熱身有一樣的重要性，但是很多球員會(huì)忘記或者直接忽略冷卻活動(dòng)。

接下來就為你帶來一些幫助冷卻的動(dòng)作！

1）防止腿部的靜脈血液積聚

2）去除肌肉分泌的乳酸并能加速血液流動(dòng)

3）降低腎上腺素在血液中的濃度

4）舒緩肌肉僵硬程度

5）維持球員的柔韌性和保持關(guān)節(jié)的活性