5個(gè)動作讓腰部線條更纖細(xì) 瘦腹瑜伽

　通過瘦腹瑜伽來鍛煉，可以讓腰部的線條更細(xì)更美，趕緊跟著來做哦。

　　動作一

　　做法：伸直兩腳，往前彎腰，兩手貼地，保持姿勢，再將其中一只腳往上伸展，換腳做相同動作。

　　動作二

　　做法：俯臥，兩手抓握兩腳踝，背部用力向后彎，盡量伸展大腿前側(cè)的肌肉。

　　動作三

　　做法：仰臥，兩腿并攏并抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲，可以讓腰到大腿的曲線漂亮。

　　動作四

　　做法：仰臥，雙手向兩旁張開，一面吐氣，一面將兩腳往旁邊傾倒，兩腳扔要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋，當(dāng)雙腿幾乎要貼到地面時(shí)，慢慢恢復(fù)到原位，左右各做10次。

　　動作五

　　做法：屈腿收腹，上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個(gè)，共三組，中間休息30-40秒鐘。

　　以上這幾個(gè)瘦腹瑜伽，只要堅(jiān)持做，就可以擁有緊實(shí)的小腹，讓腰身更苗條。