【經驗】拉丁舞者練習壓腿的注意事項！

　學拉丁舞對舞者的身體韌性要求很高，否則若是擺著僵直的舞步怎樣也跳不出拉丁舞的精髓之處。因此，對于練舞者*重要的莫過于壓腿練韌性。作為初學者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關節，兩腿之間的角度約為45度為宜。因為這個角度使髖關節在自然的生理狀態，也較容易達到，不容易摔倒和對關節造成損傷。

　　五個注意事項：

　　1.站得穩：單腿站立時必須站穩，*好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒;

　　2.用力輕：壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;

　　3.緩慢動作：壓腿的動作宜緩慢;

　　4.時間不要過長：般每次3～5分鐘即可;

　　5.放輕松：壓腿之后不要馬上就休息，*好再做一些踢腿練習來放松調整。