運(yùn)動健身需要注意什么
2020.02.03
發(fā)布者：FCF右腦開發(fā)
1、運(yùn)動的強(qiáng)度需要適度
運(yùn)動養(yǎng)生不要急功近利，需要一步一步的來，這樣運(yùn)動才有利于身體健康。
2、運(yùn)動時穿衣應(yīng)該講究
運(yùn)動時應(yīng)該穿戴淺色透氣性好的衣褲，不穿深色衣褲運(yùn)動!
3、運(yùn)動后飲食應(yīng)該合理
運(yùn)動后不要立即吃肉食同樣不能喝冰水，一些脂類和蛋白質(zhì)類食物可運(yùn)動后數(shù)小時之后食用。
4、運(yùn)動后補(bǔ)水應(yīng)該科學(xué)
運(yùn)動后補(bǔ)充鹽開水，如果沒有鹽開水，那么喝水不能過量，應(yīng)該少量多次才行的哦!
5、飯后不應(yīng)立即運(yùn)動
飯后不要立即運(yùn)動，這個時候胃的消化功能會相對于平常來說弱很多，這個時候，胃里面呈有大量的食物是更加不易消化的，而且食物長時間不易消化還會對胃造成損傷，引起胃病!
6、運(yùn)動時注意穿鞋要點
劇烈運(yùn)動不穿布鞋，如果是一些不劇烈的運(yùn)動，穿會布鞋也是沒事的，不過透氣性一定得好喲!
7、?運(yùn)動后不要立即休息
劇烈運(yùn)動后，可以繼續(xù)緩步行走一會，帶心率穩(wěn)定之后，可以坐下來休息，但是坐的地板不能是燙的喲。
運(yùn)動健身的朋友們要注意哦!
