泰拳拳法-練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)型方法

　一、泰拳拳法標(biāo)準(zhǔn)性有法：在泰拳訓(xùn)練中，空擊是一種非常行之有效的方法，泰拳拳法分直、鉤、擺三大拳法，每次的訓(xùn)練中，先將動(dòng)作定型很重要，大家可以慢帶將單一的直拳或鉤拳或擺拳按技術(shù)要領(lǐng)擺出，保持?jǐn)?shù)秒靜止，數(shù)次之后再加速度強(qiáng)化練習(xí)之。久而久之，拳的標(biāo)準(zhǔn)性便水到渠成。

　　二、泰拳拳法防守有法：A，格檔法，B，躲閃法;

　　A，格檔法：

　　1、以臂格檔;

　　2，以肘格檔;

　　B，躲閃法：

　　1，下潛(作V字運(yùn)動(dòng));

　　2，后抑(以腰帶動(dòng)上身原地拉開拳鋒芒之距離);

　　3，步法拉開距離(左、右閃步、環(huán)繞步、后退步)

　　三、泰拳拳法攻擊有法：

　　1，先發(fā)制人(主動(dòng)進(jìn)攻，攻中有守);

　　2，后發(fā)先制(防守反擊);

　　3，佯攻(聲東擊西)

　　四、泰拳拳法速度暴發(fā)有法：

　　1，負(fù)重出拳(小啞鈴2~4磅);

　　2，綁皮筋阻力出拳;

　　3，擊掌俯臥撐后快速出拳;

　　4，拳頭水泥地俯臥撐后快速出拳;

　　5，重啞鈴手臂力量練習(xí)后快速出拳;

　　6，手靶練習(xí);

　　7，沙袋練習(xí);

　　8，速度球練習(xí);