心理咨詢(xún)師考試透過(guò)心眼觀社會(huì)：總習(xí)慣討好他人是怎么回事。

　　老師，你好!我是一個(gè)不夠自信的人，也一直試圖改變和了解自己的價(jià)值，讓自己認(rèn)可自己。我知道，在眾多價(jià)值中一個(gè)人的社會(huì)價(jià)值很重要，應(yīng)該多去幫助別人，但想想自己有沒(méi)有幫過(guò)別人時(shí)，腦海里又好像找不到任何信息，其實(shí)，潛意識(shí)里感覺(jué)自己肯定是為別人做過(guò)什么的。

　　以前，有過(guò)很多疑過(guò)我的價(jià)值，我也質(zhì)疑過(guò)我自己。因此有一段時(shí)間，我試圖努力的改變自己。那時(shí)，我盡可能的讓自己去幫助和滿(mǎn)足他人，即便自己飽受著壓力和疲憊，也會(huì)努力的去做，以此證明我的價(jià)值。突然某一天，我感覺(jué)自己做得很難受，并開(kāi)始質(zhì)疑：這些全然不顧自己的去幫助他人(包括很多我不樂(lè)意做，甚至是違規(guī)的事情)到底應(yīng)不應(yīng)該?人的價(jià)值是不是不能用是否為別人做事來(lái)衡量?

　　我很糾結(jié)，也很苦惱。本來(lái)前段時(shí)間，我沒(méi)有再想這些，心情也比較平靜，但最近，我似乎又陷入了這種糾結(jié)而低迷的情緒，走不出來(lái)了。請(qǐng)問(wèn)，我該怎么辦呢?

　　當(dāng)你不知道如何前進(jìn)時(shí)，停下來(lái)也許就是進(jìn)步。從你的描述來(lái)看，你去幫助別人更多是為了獲得價(jià)值感。難道，一個(gè)人的價(jià)值只能通過(guò)滿(mǎn)足迎合他人才能得到嗎?這個(gè)問(wèn)題需要你好好想想。

　　其實(shí)，你盡可能的去幫助和滿(mǎn)足他人或許只是想填補(bǔ)自己內(nèi)心的“無(wú)能感”。這在心理學(xué)上，是一種防御機(jī)制，叫做“假性利他”，希望通過(guò)全能的幻覺(jué)來(lái)滿(mǎn)足內(nèi)在的無(wú)能。其歸根結(jié)底是源于內(nèi)心的不自信。

　　通常，自信心缺乏的人的典型表現(xiàn)是害怕被拒絕。即便這類(lèi)人做了自己認(rèn)為對(duì)的事情，還是會(huì)害怕別人不高興。因?yàn)槲覀兊乃季S方式就是錯(cuò)位的，總認(rèn)為當(dāng)別人認(rèn)為我們是有價(jià)值的人時(shí)，我們才是有價(jià)值的。所以，你現(xiàn)在要做的，不是去幫助別人，而是幫助自己，調(diào)整對(duì)自己的期待，過(guò)力所能及的生活。

　　心理百科：

　　生活中總有這樣一類(lèi)人，他們是眾人眼里的大好人，對(duì)家人無(wú)微不至、對(duì)朋友有求必應(yīng)，即便是對(duì)陌生人也慷慨相助，哪怕自己受苦受累受傷害也不對(duì)別人說(shuō)“不”。

　　過(guò)分取悅他人或是“病”

　　不過(guò)，美國(guó)一名心理學(xué)家認(rèn)為，這種對(duì)他人太友善的無(wú)私性格或是一種病態(tài)，名為“看管人性格紊亂”或“取悅病”。其實(shí)，極端無(wú)私是一種用來(lái)掩蓋一系列心理和情感問(wèn)題的性格特征。她們友善無(wú)私的背后通常是痛苦、孤立、空虛、罪惡感、羞恥感、憤怒和焦慮。

　　心理學(xué)家表示，大多數(shù)習(xí)慣取悅于他人者，對(duì)拒絕和敵意有著根深蒂固的畏懼和焦慮，從小就學(xué)習(xí)如何盡力避免拒絕他人引起敵意，因此戴上友善的面具，只考慮他人而忽略自己，其實(shí)他們希望感到被人需要。

　　如何進(jìn)行心理調(diào)整?

　　如何改變這種狀態(tài)呢?要改變這種長(zhǎng)期以來(lái)的行為習(xí)慣需要“痛苦的努力”，需要更多了解自己的恐懼和擔(dān)憂(yōu)。另外建議“好人”努力學(xué)習(xí)為自己說(shuō)話(huà)，嘗試說(shuō)“我想”、“我要”。

　　要回應(yīng)別人的需求，前提是不能為此違背自身意愿。換句話(huà)說(shuō)，要像愛(ài)自己一樣愛(ài)鄰居，但首先要愛(ài)自己。