三個原則幫你做好肚皮舞臀部西米

　　原則一：發力準確

　　臀部西米用到的肌肉是臀大肌，兩側臀大肌交替的上下抖動形成臀部西米。*開始練習，需要多多把意識力放在臀部肌肉上，并保持雙膝微屈的狀態。如果使用大腿肌肉力量做西米，會覺得腿和臀部像釘在一起，導致整個腹部會顯得很緊張，這樣很容易讓人渾身亂抖。

　　原則二：自然放松幾乎所有的肚皮舞動作都遵循放松的原則。不僅包含肌肉放松，也包含了精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉的放松時間，才能充分展現舞蹈動作。讓精神放松，比如看電視時、打電話時、洗碗、打掃、即使洗頭時……都可以做西米，放松…把西米變成一個很自然的事情。

　　原則三、不斷練習

　　著名的部落肚皮舞教練李梅林老師說，“好的Shimmy技巧不僅是動作平均，更是要穩定和持久”。要做到穩定且持久的肚皮舞臀部西米，只能多跳多練，舞蹈動作跳一遍和跳十遍、跳一百遍是**不一樣的。舞蹈也許有技巧，但是熟練是沒有任何捷徑可循的。只有量的積累才有質的飛躍。