【健身】最佳刺激長高的伸展運動
2020.01.13
發布者：網上發布
事實上，一個人的身高是由基因決定的，但是下面的動作是通過天然的訓練方法達到長高的目的，這套方法被證實有效的，即便你已經過了青春期，通過伸展鍛煉靈活性，來刺激你的身體達到長高的目的。
1. Swimming:游泳
每天兩次，如果你想長高的話
2. Jumping Exercises:彈跳練習
*有效的方法
3. Vertical Hanging:垂直吊掛
這個動作需要你有一個強壯的臂膀
4. Cobra Stretch:背部伸展
每次動作保持15-20秒才有效果
5. Aspect Twist:雙邊扭轉
6. Standing Side Bend:站立側屈
一邊堅持20秒
7. Toe Touching Exercises:觸腳趾練習
這也是一個很好的熱身動作
8. Hop with One Leg:單腿跳
刺激荷爾蒙分泌的動作
9. High-Intensity Workouts:高強度的訓練
16歲以下不推薦高強度的訓練
10. Chicken Wing:折臂固定
