如何訓(xùn)練乒乓球的節(jié)奏感

　　1. 快節(jié)奏的掌控

　　逐步加快擺速，學(xué)習(xí)從慢打快，除正手攻球外，發(fā)球、搓球、推擋(直拍)、彈擊、快撕、快撥都要練，要練從慢到快逐步加速，也要練從慢到快突然加速，連續(xù)加速兩板。

　　2. 慢節(jié)奏的應(yīng)用

　　主動(dòng)快打大家都知道怎么練，主動(dòng)慢卻不容易。有幾種方法可供選擇，等下降期打、輕打、切球(遠(yuǎn)臺(tái)就是削球)、輕拉高調(diào)弧線、放高球等，每種辦法都有好的轉(zhuǎn)敗為勝的戰(zhàn)例，比如當(dāng)年梅茲放高球把郝帥放死了，現(xiàn)在的許昕放高球各種反拉扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局。

　　3. 快中有慢，慢中有快

　　在有了打快和打慢的基礎(chǔ)后，有意識(shí)的打有節(jié)奏的球，是從思想上、戰(zhàn)術(shù)上重視節(jié)奏，使自己在實(shí)戰(zhàn)中，能運(yùn)用自如。訓(xùn)練自己的節(jié)奏感，不要一味的打擺速，練球時(shí)，可以練練不勻速打球，快打幾板后，慢打兩板，慢打幾板后快打幾板，發(fā)球、搓球、推擋一樣，快快慢慢地結(jié)合。

　　打有節(jié)奏快慢球時(shí)，腿部要扎實(shí)，重心不能起來，這是非常關(guān)鍵的，不能因?yàn)槭植康目炻淖儯瑒?dòng)作要屈膝、收腹，腰部以上跟球節(jié)奏做快慢擺速，腿部卻要穩(wěn)如泰山，更不要無端跳起。打球時(shí)盡量要保持身體平穩(wěn)，不要陷入固定的上下和左右的“節(jié)奏”，左右腳重心盡量不能離地，腿始終要彎曲下蹲，減少重心上下的起伏要少，這樣一來，就能有效地在技術(shù)上掌握節(jié)奏了。