初級肚皮舞動(dòng)作

　　肚皮舞初級班的基本動(dòng)作包括：

　　頸部：左右平移 保持肩部以下不動(dòng)，由頸部帶動(dòng)向肩部方向左右移動(dòng)，帶動(dòng)眼睛的左右平移

　　肩部: Shimmy 兩肩交替前后，快速抖動(dòng)?？梢匝葑?yōu)樾夭康膕himmy。

　　轉(zhuǎn)肩: 肩部的單邊旋轉(zhuǎn)和雙肩同時(shí)向相反的方向旋轉(zhuǎn)

　　手部: 蛇手 兩手臂一高一低做波浪狀，需帶動(dòng)肩部的運(yùn)動(dòng)以達(dá)到更好的效果。

　　胸部: 鎖胸，提胸 保持肩部和腹部以下不動(dòng)，將胸部向前上方提升(提胸)，在瞬間回復(fù)原位(鎖胸)。

　　左右平移: 保持肩部和腹部以下不動(dòng)，將胸部向左右方向平移。

　　水平轉(zhuǎn)圈: 保持肩部和腹部以下不動(dòng)，將胸部向前后左右平移的四點(diǎn)連接成圓。

　　腹部: Undulation 胸，胃，腹的交替動(dòng)作，為駱駝步打下基礎(chǔ)

　　胯部: Brazil shimmy 通過腹部肌肉的收縮和放松，使胯部前后移動(dòng)。減小肌肉收縮放松的幅度，可以快速抖動(dòng)。

　　前后扭胯(twist): 以盆骨兩側(cè)為用力點(diǎn)，以上身中線為軸，交叉前后，產(chǎn)生扭腰的效果。注意沒有頂胯。

　　單邊提胯: 在音樂重拍上利用腰側(cè)肌肉的收縮使單邊胯部向上提。注意保持肩部的水平高度。

　　單邊落胯: 在音樂重拍上利用腰側(cè)肌肉的放松使單邊胯部向下放。注意保持肩部的水平高度。

　　落胯踢腿: 落胯的同時(shí)將該側(cè)的腿筆直向前踢出。

　　左右提胯: 膝蓋微彎，可以利用膝蓋的力量使胯部左右交替上下。注意保持肩部的水平高度。行進(jìn)中快速的左右提胯可以演變成choochoo

　　左右落胯: 通常在行進(jìn)中更為明顯，一腳踏地的同時(shí)該側(cè)的胯部向下落。

　　左右頂胯: 將胯部向左右水平送出，沒有扭轉(zhuǎn)。

　　小圓胯: Brazil shimmy和左右提胯的動(dòng)作組合。

　　中圓胯: Brazil shimmy和左右頂胯的動(dòng)作組合。

　　大圓胯: 在個(gè)人極限范圍內(nèi)，將胯部向前后左右方向送出，連接成圓。注意由胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生效果，而非上身的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　單邊向下立圓: 由提胯、送胯、落胯、收胯組成的圓。

　　向下立八字: 由兩邊交替的向下立圓組合成豎直平面的8字形。

　　腳步: Choo Choo 左右提胯，兩腳尖快速點(diǎn)地。

　　埃及步: 前腳筆直向側(cè)跨出，后腳保持微彎，臀部自然上提;后腳并前腳時(shí)保持微彎，臀部自然落下。

　　單腳前后點(diǎn)地: 一只腳原地固定，另一只腳前后點(diǎn)地。

　　前后交叉步側(cè)走: 前腳向側(cè)跨出，后腳在前/后和前腳交叉，繼續(xù)向側(cè)行走。

　　旋轉(zhuǎn): 可以以一只腳為軸、另一只腳點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)，也可以兩腳交替踩地旋轉(zhuǎn)。

　　新疆步: 兩腳交叉，前腳整腳落地，后腳腳尖點(diǎn)地，產(chǎn)生高低的效果。

　　初級提高班在掌握獨(dú)立動(dòng)作的基礎(chǔ)上，注重培養(yǎng)學(xué)員的整體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，從而體會(huì)肚皮舞優(yōu)雅嫵媚的姿態(tài)。通過三個(gè)月的學(xué)習(xí)從初級到初級提高，學(xué)員可以達(dá)到即興發(fā)揮和進(jìn)行小型表演的能力，掌握套完整的舞蹈動(dòng)作，在鞏固技巧的同時(shí)也得到美的享受。