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肚皮舞胸部運動

2020.01.04

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

  胸部鉆石:

  這個動作是在水平軸線內(nèi)用胸部畫出鉆石,試著保持*大程度的伸展。顯示出的圖像在空中應(yīng)當是水平的,平行于地面。起初,你的身體向四邊拉長仿佛一個菱形。

  有挑戰(zhàn)性的是越來越流利地轉(zhuǎn)出這個菱形,你的胸部畫出的鉆石變成一個橢圓,不再那么長,而變得較圓。

  胸部擺動:

  如同胯部左右擺動一樣,胸部的左右擺動是沿著水平的直線左右移動身體的這部分。要得到*大的伸展,你可以看到有一條繩子從*低一根肋骨的高度穿過身體。有人拉動這條繩子,你的身體就隨著拉伸。重復(fù)這個動作,直到你可以流利地做出來,從左端移到右端。

  步驟:

  1)從基本姿勢,向左盡量大幅度移動胸部,注意肩膀不要動,身體其他部分不能傾斜;

  2)回到中心;

  3)向右甩胸。

  當你對左右胸部的動作感到舒適時,試著前后擺動胸部。注意這個動作的范圍僅限于脖子以下到兩肋之間的區(qū)域,避免傾斜背部來協(xié)助,或者向前縮肩,甩出骶骨。

  步驟:

  1)向前甩胸,收緊肩胛骨之間的脊椎旁肌肉,手放在胯上,以增加耐力,手肘放在背后;

  2)手肘向前,經(jīng)過水平軸線回到中心,胸向后縮。

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