上海亞太瑜伽-亞太瑜伽學院 用心傳播瑜伽 分享瑜伽智慧 發現瑜伽之美
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瑜伽體式中，最有利于改善睡眠質量的體式，當然要屬肩倒立式、犁式和橋式。這些體式讓你放松肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。輔以冥想，更有助于放松大腦皮層，進入安靜的內心世界。
如果您常常感到力不從心，過去沖刺百米都不在話下，現在卻“百步難邁”;過去加班可以幾天幾夜連軸轉，現在沒到下班就已經疲憊不堪，不妨做個肩旋轉或下面介紹的其中一個練習，可以幫助您緩解身體壓力，迅速恢復精神活力。
瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式，不用滿身大汗就能達到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?下面分享10個減肥瑜伽動作，幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。
【練習艾揚格瑜伽小貼士】練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善于利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節制。姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。適合：身體較硬的人，患者，術后產后恢復的人。很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。
